Ćwiczenia na seksowne pośladki: metoda TONIQUE Sylwii Wiesenberg [WIDEO]

Autor: Anna Jakimiuk

Ćwiczenia na seksowne pośladki metodą TONIQUE, opracowaną przez instruktorkę fitness - Sylwię Wiesenberg. Obejrzyj wideo z ćwiczeniami i przekonaj się, że ty też możesz mieć seksowne pośladki.

Ćwiczenia na seksowne pośladki: metoda TONIQUE Sylwii Weisenberg
fot: Dzień Dobry TVN / x-news Ćwiczenia na seksowne pośladki: metoda TONIQUE Sylwii Weisenberg

Wielogodzinne siedzenie powoduje, że pupa traci jędrność. Żeby odzyskać ponętny kształt pośladków, potrzeba regularnych ćwiczeń.

Obejrzyj wideo z ćwiczeniami i zacznij trenować razem z Sylwią Wiesenberg!

Ćwiczenia na seksowne pośladki: zasady treningu

Pamiętaj, że technika jest równie ważna jak ćwiczenia. Oto kilka najważniejszych zasad, które są podstawą treningu pośladków:

- do przysiadów nogi rozstawiaj na szerokość bioder i pamiętaj o prostych plecach (nie możesz pochylać się do przodu);

- przysiad wykonuj do momentu, aż między łydką a udem utworzy się kąt prosty;

- w przysiadzie kolano nie może wychylać się poza linię palców stóp, a łopatki powinny być ściągnięte;

- kiedy się prostujesz napinaj mięśnie pośladków i brzucha.

Ćwiczenia najlepiej wykonywać 3-4 razy w tygodniu, nie krócej niż przez 15 min., a już po pierwszym miesiącu regularnych ćwiczeń widoczne będą efekty.

Zobacz wideo, na którym Sylwia Wiesenberg pokazuje ćwiczenia na seksowne pośladki

źródło: Dzień Dobry TVN / x-news

Sylwia Wiesenberg - instruktorka fitness, autorka metody TONIQUE (dwugodzinnego treningu wyszczuplającego, ujędrniającego i wzmacniającego). Ćwiczenia skupiają się na dolnych partiach ciała: nogach, pośladkach i brzuchu (trening każdej nogi trwa po 30 min.). Między ćwiczeniami na nogi trenuje się plecy, mięśnie klatki piersiowej i ręce. Cały trening jest dynamiczną mieszanką przysiadów, wyskoków i wykroków.

Polecamy
5 ćwiczeń na zgrabne pośladki z gumą (taśmą) do ćwiczeń [WIDEO]

5 ćwiczeń na zgrabne pośladki z gumą (taśmą) do ćwiczeń [WIDEO]

Szukasz skutecznych ćwiczeń na zgrabne pośladki? Wypróbuj trening składający się z 5 prostych ćwiczeń wykonywanych przy użyciu specjalnej gumy. Zobacz ...

Zobacz także