Przepisy na fitness obiady do 400 kcal

Autor: Aleksandra Urbaniak

Fitness obiady powinny być nie tylko niskokaloryczne, ale także różnorodne. Włączając do swojej diety dania z rybami i potrawy wegetariańskie urozmaicisz swój jadłospis i dostarczysz organizmowi wszystkich składników odżywczych. Poznaj 5 przepisów na dietetyczne obiady, które nie przekraczają 400 kcal.

Fitness obiady pomogą ci zadbać o linię, a jednocześnie dostarczą twojemu organizmowi cennego białka, węglowodanów złożonych, błonnika i zdrowych tłuszczów. Odpowiednia ilość tych składników w diecie decyduje o skuteczności odchudzania i zapobiega powstawaniu niedoborów, które często towarzyszą źle zbilansowanym dietom restrykcyjnym.

Wypróbuj przepisy na fitness obiady do 400 kcal i przekonaj się, że będąc na diecie możesz jeść smacznie, zdrowo i oryginalnie.

Przepis na filet z łososia w słodko-pikantnej marynacie
fot: thinkstockphotos.com Łosoś jest bardzo zdrową, choć tłustą rybą. Żeby danie nie było zbyt kaloryczne, jako dodatek do ryby podaj świeżą sałatę z pomidorkami koktajlowymi skropioną cytryną. Taki dressing złagodzi słodko-pikantny smak dania i nada mu lekkości. Składniki: - 120 g łososia - 1/3 łyżeczki pieprzu cayenne (chili) - łyżeczka miodu - 2 łyżki sosu sojowego - szczypta ziaren sezamu - sól, pieprz Przygotowanie: Zmieszaj razem sos sojowy, cukier, chili, sól i pieprz. Tak przygotowaną marynatą natrzyj łososia i posyp go z obu stron sezamem. Wstaw do lodówki na minimum godzinę. Grilluj rybę po 3-4 minuty z każdej strony. zobacz galerię
Zobacz także