Wyzwanie #Fit4Summer - trening #7 LIVE

Autor: redakcja Wformie24.pl

Podkręcamy spalanie! Trening #7 wyzwania #Fit4Summer bazuje na interwałach, które przyspieszają metabolizm i powodują spalanie tkanki tłuszczowej nawet do 24 godzin po zakończonym treningu. Zobacz zapis treningu LIVE z Facebooka Fit Mom Ani Dziedzic.

Siódmy z kolei trening wyzwania #Fit4Summer bazuje na interwałach. Jest to rodzaj ćwiczeń, który polega na przeplataniu ze sobą okresów bardzo intensywnego wysiłku z wysiłkiem o niższym poziomie intensywności. Udowodniono, że taki schemat treningu redukuje tkankę tłuszczową aż 3 razy skuteczniej niż kardio!

Przygotuj hantle, butelkę z wodą i zaczynamy! Poniżej obejrzysz cały trening prosto z Facebooka Fit Mom Ani Dziedzic:

Jak ćwiczyć?

Trening składa się z 3 bloków, w każdym są po 4 ćwiczenia. Każde wykonuj po 30 sekund, najpierw w bardzo szybkim tempie, potem bardzo wolno. Taką rundę powtarzamy 2 razy. Jeden blok trwa 10 minut, a cały trening ponad 30 minut. Do ćwiczeń przydadzą się hantle lub butelki z wodą.

Polecamy
Zasady i harmonogram treningów #Fit4Summer

Zasady i harmonogram treningów #Fit4Summer

Już tylko kilka tygodni do wakacji, a ty nie zdążyłaś jeszcze zrobić formy na lato? Weź udział w czerwcowym wyzwaniu ...

Aktualizacja: 13.06.2017 10:45
Zobacz także