Zasady i harmonogram treningów #Fit4Summer

Autor: redakcja Wformie24.pl

Już tylko kilka tygodni do wakacji, a ty nie zdążyłaś jeszcze zrobić formy na lato? Weź udział w czerwcowym wyzwaniu #Fit4Summer! Dzięki wspólnej akcji Wformie24.pl i Fit Mom Ani Dziedzic w 4 tygodnie schudniesz i wymodelujesz najbardziej problematyczne części ciała: brzuch, uda i pośladki. Poznaj zasady wyzwania #Fit4Summer i harmonogram treningów.

Wyzwanie #Fit4Summer  – zasady i harmonogram treningów
fot: archiwum ZPR Media S.A.

Podejmij wyzwanie #Fit4Summer i przejdź metamorfozę sylwetki na lato! #Fit4Summer to wspólna akcja Wformie24.pl i trenerki Fit Mom Ani Dziedzic, dzięki której możesz schudnąć oraz wymodelować sylwetkę w nieco ponad 4 tygodnie.

Na czym polega wyzwanie #Fit4Summer?

W ramach wyzwania trenerka Fit Mom Ania Dziedzic na swoim profilu na Facebooku codziennie przez cały czerwiec (oprócz weekendów) będzie publikować 20-minutowe treningi spalające tkankę tłuszczową oraz modelujące brzuch, uda i pośladki. Uzupełnieniem programu będą 2 dłuższe treningi ujędrniająco-modelujące w tygodniu, które także znajdziesz na profilu trenerki. Wystarczy, że włączysz wideo na swojej komórce, tablecie lub laptopie i zaczniesz ćwiczyć! Do treningów nie będą potrzebne żadne skomplikowane sprzęty, ewentualnie przydadzą się hantle lub butelki z wodą.

START WYZWANIA:

1 czerwca, czwartek, godzina 9:15, Facebook Fit Mom Ani Dziedzic

FINAŁ:

30 czerwca, piątek

Na dziewczyny, które podjęły wyzwanie czeka KONKURS - do wygrania atrakcyjne nagrody, sprawdź!

Polecamy
Konkurs #Fit4Summer - wygraj fitnessowy niezbędnik [WYNIKI]

Konkurs #Fit4Summer - wygraj fitnessowy niezbędnik [WYNIKI]

Pochwal się efektami swoich ćwiczeń z Fit Mom Anią Dziedzic! Prześlij zdjęcia swojej sylwetki przed i po wyzwaniu #Fit4Summer. Autorki ...

Harmonogram treningów #Fit4Summer

Kliknij w link, aby przejść do wybranego treningu, który już się odbył.

Data Dzień tygodnia Trening poranny Trening wieczorny
01.06.17 czwartek
9:15 trening #1 WIDEO

02.06.17 piątek
9:15 trening #2 LIVE

03.06.17 sobota
wolne
wolne
04.06.17 niedziela
wolne
wolne
05.06.17 poniedziałek
9:15 trening #3 LIVE
20:00 trening #4 LIVE
06.06.17 wtorek
9:15 trening #5 WIDEO

07.06.17 środa
9:15 trening #6 LIVE
20:00 trening #7 LIVE
08.06.17 czwartek
9:15 trening #8 WIDEO

09.06.17 piątek
9:15 trening #9 LIVE

10.06.17 sobota
wolne
wolne
11.06.17 niedziela
wolne
wolne
12.06.17 poniedziałek
9:15 trening #10 LIVE 20:00 trening #11 LIVE
13.06.17 wtorek
9:15 trening #12 LIVE
14.06.17 środa
9:15 trening #13 LIVE 20:00 trening #14 WIDEO
15.06.17 czwartek (Boże Ciało)
9:15 trening #15 WIDEO
16.06.17 piątek
9:15 trening #16 WIDEO
17.06.17 sobota
wolne
wolne
18.06.17 niedziela
wolne
wolne
19.06.17 poniedziałek
9:15 trening #17 LIVE 20:00 trening #18 LIVE
20.06.17 wtorek
9:15 trening #19 WIDEO
21.06.17 środa
9:15 trening #20 LIVE 20:00 trening #21 LIVE
22.06.17 czwartek
9:15 trening #22 WIDEO
23.06.17 piątek
9:15 trening #23 LIVE
24.06.17 sobota
wolne
wolne
25.06.17 niedziela
wolne
wolne
26.06.17 poniedziałek
9:15 trening #24 LIVE 20:00 trening #25 LIVE
27.06.17 wtorek
9:15 trening #26 WIDEO
28.06.17 środa
9:15 trening #27 LIVE 20:00 trening #28 LIVE
29.06.17 czwartek
9:15 trening #29 - wybierz swój ulubiony!

30.06.17 piątek
9:15 trening #30 LIVE

Zasady wyzwania #Fit4Summer

  1. Dołącz do wydarzenia #Fit4Summer na Facebooku – dzięki temu będziesz otrzymywać powiadomienia o codziennych treningach i żadnego nie przegapisz. Na wydarzeniu publikowane będą też przepisy na dietetyczne dania, dzięki którym szybciej zauważysz efekty ćwiczeń.
  2. Odwiedzaj profil Fit Mom Ani Dziedzic na Facebooku – tam przez cały czerwiec, od poniedziałku do piątku o 9:15, trenerka będzie prowadzić 20-minutowe treningi LIVE i WIDEO. Możesz ćwiczyć na żywo razem z trenerką lub odrobić trening później. Ważne, by ćwiczyć codziennie, a już po tygodniu zauważysz pierwsze efekty.
  3. Oprócz tego, 2 razy w tygodniu w poniedziałki i środy o 20:00 trenerka będzie publikować wieczorne treningi modelujące LIVE. Warunkiem powodzenia twojej metamorfozy jest udział we wszystkich treningach w ramach akcji #Fit4Summer (szczegółowy harmonogram znajdziesz poniżej)
  4. Aby uniknąć kontuzji i przygotować mięśnie do wysiłku, przed każdym treningiem wykonuj rozgrzewkę. W tym celu możesz wykonać krótki zestaw ćwiczeń rozgrzewających z Fit Mom.
  5. Na znak, że jesteś z nami, zalakuj i udostępniaj treningi, w których bierzesz udział – im więcej dziewczyn zaangażuje się do wyzwania, tym łatwiej będzie nam się zmobilizować do ćwiczeń!
  6. Opuściłaś któryś trening lub nie możesz wziąć w nim udziału? Bez obaw! Na www.fit4summer.pl znajdziesz wszystkie treningi #Fit4Summer, które ukazały się do tej pory. Każdy z nich możesz odrobić w dowolnej chwili.
  7. I na koniec bardzo ważna zasada: pamiętaj, aby trzymać dietę! Wskazówki żywieniowe dietetyka znajdziesz w artykule: Zasady odżywiania podczas wyzwania #Fit4Summer.
Polecamy
Dołącz do wyzwania #Fit4Summer i schudnij w 4 tygodnie z Anią Dziedzic!

Dołącz do wyzwania #Fit4Summer i schudnij w 4 tygodnie z Anią Dziedzic!

Weź udział w wyzwaniu #Fit4Summer z Fit Mom Anią Dziedzic, a otrzymasz kompletny i darmowy plan treningów na cały miesiąc ...

Zobacz także